BB racing

Letní

Letní tréninky probíhají od dubna do října venku. Tréninková jednotka je členěna na část sportovně všestrannou a cyklistickou. V první části probíhá klasický sportovní trénink celého těla, který zahrnuje prvky gymnastiky, atletiky, úpolů a míčových her. Začínáme úvodní zahřívací fází, pokračujeme rozcvičkou a pak půl hodinou specializovaného, strukturovaného tréninku.

V druhé části se věnujeme kolu, zejména technice jízdy v celé šíři slova. Trénujeme balanc, přejezdy nerovností, výjezdy, sjezdy, trasování závodní tratě, průjezdy zatáček, starty, přejíždíme palety, prkna, otáčíme se na místě, smykujeme, zvedáme přední a zadní kola, hrajeme na babu, předáváme si bidony, atd. Podle tréninkového plánu vyjíždíme do blízkého okolí. Děti jsou během cyklistiké části rozdělené podle výkonnosti do několika skupin.

Trénink je ukončen protažením a zklidněním. Tréninky probíhají podle předem naplánovaného harmonogramu, tréninkové plány a veškerá dokumentace je k nahlédnutí u trenérů.

Zimní

V zimě bude probíhat tzv.zimní příprava. Budeme mít tréninky 2x týdně v tělocvičně v Čerčanech. V rámci zimní přípravy se budeme věnovat rozvoji obratnosti, koordinace, rychlosti, síly, agility. Budeme se učit pracovat se švihadlem a míčem. V rámci každého tréninku bude probíhat "zdravotní cvičení" zaměřené na správné držení těla a podpoře posturálního svalstva. V rámci každé tréninkové jednotky dojde i na relaxační a protahovací techniky. Tréninkové plány budou k nahlédnutí u trenérky Jitky. Jako ostatně všechny naše tréninky, i zimní příprava bude strukturovaná, jednotlivá svičení na sebe budou navazovat a postupně rozvíjet pohybové schopnosti a dovednosti dětí. Proto je vhodné chodit na tréninky pravidelně.

Výbava

Oblečení

Na venkovní tréninky je vhodné dítěti dát funkční spodní termoprádlo, triko s dlouhým rukávem, dlouhé kalhoty, na to dres a kaťata a svrchní softshelku, která lze odložit. Děti se celý trénink hýbou, tak ať nejsou zbytečně zpocené. Rozdíl mezi bavlněným trikem a funkčním prádlem je veliký. Funkční prádlo odvádí pot a rychle schne, tudíž nestudí. Systém vrstvení je velice praktický, umožňuje pružně reagovat na teplotní změny. Doporučujeme navštívit FIRST SPORT paní Blechové v Benešově, kde vám jistě velmi dobře poradí. Dalším nezbytným prvkem jsou celoprstové cyklistické rukavice, tenká čepička, případně nákrčník. Nezapomenout bidon s pitím!

Kolo

Doporučená péče okolo – co, jak často, co k tomu pořídit, co dělat doma a co nechat na servisu…

Rodiče prosím o pravidelný servis kol, který spočívá v :

• pečlivém mytí všech částí
• promazávání všech pohyblivých částí
• kontrole tvrdosti pneumatik a stavu pláště (sjetý plášť klouže)
• kontrola funkčnosti brzd a stavu brzdových špalků

Po sezóně rozhodně doporučujeme kolo nechat u odborníka prohlédnout a případně vyměnit zničené části. Předejdete tak nevratnému zničení, prodloužíte funkčnost jednotlivých částía hlavně minimalizujete případné úrazy dětí zaviněné nedostatečným technickým stavem kola.